ile kalorii

Tyle prostych wegli na CKD? Ile w sumie BWT ci wyszlo? Jakos malo kalorii masz...

Te wielkie "przyrosty" na mecie robia ludzie, ktorzy jedza ciastka na sniadanie i pizze na kolacje, jezeli nie dodales kalorii po wejsciu na mete to oczywiste ze nie spuchniesz niewiadomo ile.

[...] toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie BRZUSZKI AEROBY 3 x 30 x 5 + 3 x 5 = 465kCAL 3 x 30 x 5 + 3 x 35 = 555kCAL TRENING AEROBOWY 1 3 (dni [...]

A skad mam wiedziec jakie masz zapotrzebowanie. Tyle ile masz kalorii tyle wegli dajesz. Zadnej logiki tu nie ma

Dziękuje za opinie to do ilu mam obniżyć węgle białko tłuszcze?? co odciąć ile potrzebuje kalorii?? Proszę o pomoc bo niewiele mi pomogłeś oprócz tego że mnie pojechałeś.... a nie po to napisałem posta. Nie znam się dlatego pytam.

[...] zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no i jakies dobre witaminy, cos na poprawienie aktywnosci, motywacji itd. Najlepiej wszystko skompletowac do osiagniecia jak najlepszych efektow. [...]

[...] zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no i jakies dobre witaminy, cos na poprawienie aktywnosci, motywacji itd. Najlepiej wszystko skompletowac do osiagniecia jak najlepszych efektow. [...]

[...] waga mi poszła w górę, po 4 dniach, na szczęście to tylko woda... Według formuły Miffin-St Jeor, z której liczyłem zapotrzebowanie to aby utrzymać obecną wagę potrzebuję zjeść dziennie około 2500 kcal, aby zejść z wagi uciąłem kalorii 500-600. I tak mi wyszło tyle ile jest w dzienniku. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-02 12:23:54

[...] sie od dupy strony- przyklad z forum ... mam tyle ityle Mietka i cos tam strzalow jakich sie moge spodziewac wynikow ? - to bzdura!!! Najpierw trzeba sobie postanowic cel (ile chcemy przybrac na wadze jakie miec wyniki i czas w jaki chcemy go zrealizowac) potem ile mamy pieniedzy ( jak malo- tansze srodki jak hajs nie gra roli- zainwestuj w [...]

Kotlety sojowe mogą być na obiad? A do piersi z kurczaka, bądź ryby smażonej mogą być ziemniaki i ryż na zmianę? Czy tylko ryż? I kurde trudno dokładnie wyliczyć ile dane danie ma kalorii, wszystko trzeba ważyć co do grama?

[...] 4 jajka ( na twardo), ogrki konserwowe (wazyw w innej postacie w domu nie znalazlem) obiad: piers z kurczaka (ok 150g), ryz brazowy (100g, zjadlem 80 wiecej nie zmiescilem), ogorki konserwowe, sos (ok 80g jagurtu naturalnego (1% tluczu) + czosnek) po treningu: kefir, jakies rodzynki kolacja: 100g sera bialego (chudego) co do kalorii to nie [...]

Ile mialas kalorii? I czy trzymalas diete przy rodzicach

A ile powinnam jeść około kalorii ? Niektórzy twierdzą,że powinnam ograniczyć się do 1200 ,iż to pomoże.Obw. łydki wynosi 36 cm

[...] - oprócz kolacji, a więc 130/4 = 32,5 g na posiłek. Włącz warzywa strączkowe, , bo mają też białko , które możesz wliczyć do bilansu. Jak białko i ww wpiszesz w tabelki, to ile ci brakuje tłuszczu do tych 85 g - dorzuć z olejów i nasion. Amen. To naprawdę nie jest trudne. W praktyce: - na śniadanie dajesz jajka plus owsiane - na drugie jakieś [...]

[...] ćwiczeń ad. 2 generalnie przerwa jest zbędna ale nic sie tez nie stanie jeśli odsapnie się parę minut (zależy jakie było ostatnie ćwiczenie siłowe) ad. 3 widzisz, tutaj ile osób tyle sposobów, to temat na dłuższy wywód Generalnie w wiekszości przypadków (i jak widzę w Twoim również) aeroby służą głównie spalaniu tkanki tłuszczowej. W [...]

Bilans zerowy obliczasz według kalkulatora, nie wiem ile będzie to w Twoim przypadku. To o czym mówisz to rotacja, a nie rekompozycja. Ale jak wspomniałam wyżej, warto zrobić przerwe. Właśnie na bilansie zerowym (to pula kalorii na utrzymanie wagi, kalkulator nigdy nie wyliczy tego w 100%, ale dzieki temu mozna miec baze jakas)

ta odzywka lepsza w ktorej wiecej bialka co do budowy ciala przydalaby sie fota, bo ciezko powiedziec zalezy ile jesz kalorii dziennie i ile ich spalasz

Przeczytalas ,ale nie skorzystałaś. Wiecej posilkow nie musisz tyle co masz jest OK, ale wiekszosc w ogole nie liczy sie jako posilek, banana, jablko to nie jest posilek, zreszta na redukcji ogranicz owoce. Mozesz rano i ewentualnie po treningu. To sa jednak weglowodany i tak powinns liczyc. Sciagnij sobie dziennik posilkow i zobacz ile ty masz [...]

Czemu tak uważasz? Dieta zapotrzebowanie -500 kalorii to w sumie klasyk o ile są to posiłki pelnowartościowe. Oczywiście jeśli podczas liczenia zapotrzebowania weżnie się pod uwagę treningi.

[...] odbijania, zmienności nastrojów, drżących rąk, kłopotów ze snem itp. Więc tutaj spory plus i mam nadzieję że do końca testu tak pozostanie. Wrzucam również foto po hmmm ile to już będzie, 3 tygodniach stosowania? Wszelka konstruktywna krytyka mile widziana 8-) W tym tygodniu trener ustawił mi nowy plan treningowy, nadal pozostaję przy [...]